4 Passos para se dar bem com o diabetes
1 Saiba o que é diabetes
O que todos já sabem: Explicação simples do diabetes, seu corpo não produz insulina. Você precisa de insulina para levar o açúcar a partir dos alimentos que você come e transformá-lo em energia para o seu corpo. Você precisa tomar insulina todos os dias para viver.
Então uma vez que seu corpo não produz insulina o suficiente para você viver naturalmente, será necessário que você adquira essa insulina de alguma forma, o mais comum é a seringa com insulina que se torna sua companheira inseparável.
Passo 2: Conheça os ABCs do diabetes.
Você precisa saber seus níveis de açúcar no sangue ao longo do tempo, você não quer que esses números fiquem muito alto. Altos níveis de açúcar no sangue pode prejudicar o coração, vasos sanguíneos, rins, pés e olhos, então um controle absoluto é essencial, então fique atento com sua saúde e procure por produtos que cura diabetes.
Cuidado especial com a pressão arterial, se ela fica muito alta, ele faz o seu coração trabalhar muito duro. Ela pode causar um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, e danificar os rins e os olhos.
Qual é a medida ideal da pressão arterial? A pressão arterial para a maioria das pessoas com diabetes é abaixo de 140/90, pode ser diferente para você, procure se informar.
Passo 3: Aprenda a viver com diabetes
Aprenda a lidar com o diabetes. O estresse pode aumentar o seu açúcar no sangue, saiba maneiras de reduzir o estresse. Experimente respiração profunda, jardinagem, dar um passeio, meditando, trabalhando em seu hobby, ou ouvir a sua música favorita.
Faça um plano de refeição com a ajuda de sua equipe de saúde. Escolha alimentos que são baixos em calorias, gordura saturada, gordura trans, açúcar e sal. Escolha alimentos como frutas, legumes, cereais integrais, pão e cereais, e baixo teor de gordura ou leite desnatado e queijo. Beber água em vez de suco e refrigerante regularmente.
Passo 4: Obter cuidados de rotina para se manter saudável.
Consulte o seu médico, pelo menos, duas vezes por ano para descobrir e tratar quaisquer problemas mais cedo. Em cada visita, certifique-se de fazer um check up como:
Verificação de pressão sanguínea, verificação de pé, verificação de peso, revisão do seu plano de auto-atendimento, teste de colesterol, exame odontológico para verificar dentes e gengivas, exame de fundo de olho para verificar se há problemas nos olhos, urina e um exame de sangue para verificar se há problemas renais.
Bom, aqui foram citados algumas coisas básicas, mas existem muitas outras que você deva fazer, manter um contato periódico com seu médico é muito importante, apesar de toda essas informações serem de grande valia isso não substitui um acompanhamento médico.
Seja muito minucioso com sua saúde, saiba que é possível que você viva bem e feliz sendo diabético, no entanto ela poderá trazer serias consequências se você não der a atenção devida.
O nosso objetivo e informar e ajudar, mas só você pode fazer com que tudo seja perfeito, desejo-lhe boa sorte e tudo de bom.
O que todos já sabem: Explicação simples do diabetes, seu corpo não produz insulina. Você precisa de insulina para levar o açúcar a partir dos alimentos que você come e transformá-lo em energia para o seu corpo. Você precisa tomar insulina todos os dias para viver.
Então uma vez que seu corpo não produz insulina o suficiente para você viver naturalmente, será necessário que você adquira essa insulina de alguma forma, o mais comum é a seringa com insulina que se torna sua companheira inseparável.
Passo 2: Conheça os ABCs do diabetes.
Você precisa saber seus níveis de açúcar no sangue ao longo do tempo, você não quer que esses números fiquem muito alto. Altos níveis de açúcar no sangue pode prejudicar o coração, vasos sanguíneos, rins, pés e olhos, então um controle absoluto é essencial, então fique atento com sua saúde e procure por produtos que cura diabetes.
Cuidado especial com a pressão arterial, se ela fica muito alta, ele faz o seu coração trabalhar muito duro. Ela pode causar um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, e danificar os rins e os olhos.
Qual é a medida ideal da pressão arterial? A pressão arterial para a maioria das pessoas com diabetes é abaixo de 140/90, pode ser diferente para você, procure se informar.
Passo 3: Aprenda a viver com diabetes
Aprenda a lidar com o diabetes. O estresse pode aumentar o seu açúcar no sangue, saiba maneiras de reduzir o estresse. Experimente respiração profunda, jardinagem, dar um passeio, meditando, trabalhando em seu hobby, ou ouvir a sua música favorita.
Faça um plano de refeição com a ajuda de sua equipe de saúde. Escolha alimentos que são baixos em calorias, gordura saturada, gordura trans, açúcar e sal. Escolha alimentos como frutas, legumes, cereais integrais, pão e cereais, e baixo teor de gordura ou leite desnatado e queijo. Beber água em vez de suco e refrigerante regularmente.
Passo 4: Obter cuidados de rotina para se manter saudável.
Consulte o seu médico, pelo menos, duas vezes por ano para descobrir e tratar quaisquer problemas mais cedo. Em cada visita, certifique-se de fazer um check up como:
Verificação de pressão sanguínea, verificação de pé, verificação de peso, revisão do seu plano de auto-atendimento, teste de colesterol, exame odontológico para verificar dentes e gengivas, exame de fundo de olho para verificar se há problemas nos olhos, urina e um exame de sangue para verificar se há problemas renais.
Bom, aqui foram citados algumas coisas básicas, mas existem muitas outras que você deva fazer, manter um contato periódico com seu médico é muito importante, apesar de toda essas informações serem de grande valia isso não substitui um acompanhamento médico.
Seja muito minucioso com sua saúde, saiba que é possível que você viva bem e feliz sendo diabético, no entanto ela poderá trazer serias consequências se você não der a atenção devida.
O nosso objetivo e informar e ajudar, mas só você pode fazer com que tudo seja perfeito, desejo-lhe boa sorte e tudo de bom.
Riscos de Diabetes para uma vida sedentária
Um ponto em comum para quem trabalha o dia inteiro em frente a um computador é passar muito tempo sentado, e na maioria das vezes trancado dentro de uma sala, por isso alguns cuidados a mais com a saúde devem ser tomados, pois estão expostos a muitos riscoa à saúde, e muitas vezes esses riscos são invisíveis.
O fato é que um grande número de Brasileiros trabalham sentados em uma mesa de recepção ou em frente a um computador, seja em suas casas ou em um escritório de uma empresa. E o que muitos não levam em conta é que esse estilo de vida pode ser causador de problemas de saúde, e em alguns casos muito sérios.
O que todo mundo pensa em primeiro lugar é a questão do famoso problema de coluna por má postura, que por sua vez é um grande vilão para esse tipo de profissão, mais existem outros agravantes que muitos não dão a devida atenção.
Geralmente, quem trabalha nessa determinada profissão, que exige esse estilo de vida monótona e leva ao sedentarismo, na maioria das vezes tem seu dia a dia estressante e não se preocupa com uma boa alimentação ou em fazer uma atividade física.
E é importante ressaltar que isso também é um fato que acontece com um grande número de adolescente hoje, não apenas com os profissionais, eles passam muito tempo sentados em frente a seus computadores jogando ou batendo papo em redes sociais, e levam uma vida sedentária.
Alguns tipos de doenças que podem ser causadas por esse estilo de vida
Depois da hereditariedade, a obesidade é o fator que mais contribui para o surgimento de Diabetes tipo 2. Não há provas de que a obesidade sozinha causa o diabetes diretamente, mais juntamente com outros fatores como o sedentarismo, que é um dos grandes vilões, e a genética que também contribui muito.
O fato é que ela é uma doença relacionada à obesidade e ao sedentarismo. Uma prova dessa realidade foi um estudo feito pela federação mundial de diabetes onde números preocupantes apontaram que 80% dos brasileiros adultos diabéticos estão com sobrepeso.
É muito importante se atentar a esse detalhe, pois o diabetes por si só já é algo preocupante e que requer muita atenção, ao passo que o sobrepeso também por si só pode causar muitos agravantes, sendo assim um quadro em que o indivíduo está com o peso elevado e é Diabético os cuidados devem ser dobrados. E pensar que o sobrepeso pode levar ao diabetes é um ponto preocupante.
Porém não é nenhum bicho de 7 cabeças cuidar para evitar tais problemas de saúde, o primeiro passo é cuidar para que a alimentação seja o mais saudável possível, evitando refeições que podem auxiliar em um possível ganho de peso, de preferencia acrescentando alimentos para diabetes tipo 2 e adquirir o hábito de fazer alguma atividade física também é algo imprescindível, uma simples caminhada por exemplo já faz muita diferença.
Tudo que foi dito aqui não é nenhuma novidade, todo mundo sabe disso, só que infelizmente ainda existem muitas pessoas que ainda não se conscientizaram de que um estilo de vida sedentário e uma alimentação de má qualidade pode colocar sua saúde em risco.
O que podemos concluir é que, maus hábitos alimentares e um estilo de vida mais “sossegado” pode levar a muitos problemas de saúde, e uma pessoa que passa a maior parte do seu dia sentado frente a um computador pode ter muito mais chance de adquirir alguns malefícios a sua saúde do que uma pessoa que se movimenta mais.
O fato é que um grande número de Brasileiros trabalham sentados em uma mesa de recepção ou em frente a um computador, seja em suas casas ou em um escritório de uma empresa. E o que muitos não levam em conta é que esse estilo de vida pode ser causador de problemas de saúde, e em alguns casos muito sérios.
O que todo mundo pensa em primeiro lugar é a questão do famoso problema de coluna por má postura, que por sua vez é um grande vilão para esse tipo de profissão, mais existem outros agravantes que muitos não dão a devida atenção.
Geralmente, quem trabalha nessa determinada profissão, que exige esse estilo de vida monótona e leva ao sedentarismo, na maioria das vezes tem seu dia a dia estressante e não se preocupa com uma boa alimentação ou em fazer uma atividade física.
E é importante ressaltar que isso também é um fato que acontece com um grande número de adolescente hoje, não apenas com os profissionais, eles passam muito tempo sentados em frente a seus computadores jogando ou batendo papo em redes sociais, e levam uma vida sedentária.
Alguns tipos de doenças que podem ser causadas por esse estilo de vida
- hipertensão arterial
- Saúde Visual
- Problemas de coluna
- Dores nas costas
- Lesão por esforço repetitivo
- Estresse
- Entre outras
Depois da hereditariedade, a obesidade é o fator que mais contribui para o surgimento de Diabetes tipo 2. Não há provas de que a obesidade sozinha causa o diabetes diretamente, mais juntamente com outros fatores como o sedentarismo, que é um dos grandes vilões, e a genética que também contribui muito.
O fato é que ela é uma doença relacionada à obesidade e ao sedentarismo. Uma prova dessa realidade foi um estudo feito pela federação mundial de diabetes onde números preocupantes apontaram que 80% dos brasileiros adultos diabéticos estão com sobrepeso.
É muito importante se atentar a esse detalhe, pois o diabetes por si só já é algo preocupante e que requer muita atenção, ao passo que o sobrepeso também por si só pode causar muitos agravantes, sendo assim um quadro em que o indivíduo está com o peso elevado e é Diabético os cuidados devem ser dobrados. E pensar que o sobrepeso pode levar ao diabetes é um ponto preocupante.
Porém não é nenhum bicho de 7 cabeças cuidar para evitar tais problemas de saúde, o primeiro passo é cuidar para que a alimentação seja o mais saudável possível, evitando refeições que podem auxiliar em um possível ganho de peso, de preferencia acrescentando alimentos para diabetes tipo 2 e adquirir o hábito de fazer alguma atividade física também é algo imprescindível, uma simples caminhada por exemplo já faz muita diferença.
Tudo que foi dito aqui não é nenhuma novidade, todo mundo sabe disso, só que infelizmente ainda existem muitas pessoas que ainda não se conscientizaram de que um estilo de vida sedentário e uma alimentação de má qualidade pode colocar sua saúde em risco.
O que podemos concluir é que, maus hábitos alimentares e um estilo de vida mais “sossegado” pode levar a muitos problemas de saúde, e uma pessoa que passa a maior parte do seu dia sentado frente a um computador pode ter muito mais chance de adquirir alguns malefícios a sua saúde do que uma pessoa que se movimenta mais.